Mindfulness per Docents

Fecha de Inicio:

Temario: Presentació del curs

Unitat didàctica 1: Definir i comprendre el Mindfulness (I)
Introducció i objectius
1. Orígens del mindfulness
2. Definició de mindfulness
3. Comprendre el Mindfulnes
Resum
Test 1

Unitat didàctica 2: Definir i comprendre el Mindfulness (II)
Introducció i objectius
1. Atrapats en els nostres pensaments
2. El mode ser
3. Les actituds necessàries per viure el present
4. La instrucció fonamental
Posa't a prova 1
Resum
Test 2
Avaluació 1

Unitat didàctica 3: Entrenar mindfulness, la pràctica formal
Introducció i objectius
1. Tipus de pràctica/entrenament en Mindfulness
2. Mites sobre la meditació
3. Meditació mindfulness
4. Beneficis de la meditació: el mite de la meditació com quelcom pseudocientífic
5. Meditacions mindfulness específiques. Exercicis de meditació
6. La compassió
Resum
Test 3

Unitat didàctica 4: Entrenar mindfulness, la pràctica informal
Introducció i objectius
1. El puzle de la pràctica mindfulness
2. Els alliberadors d'hàbits
3. El pilot automàtic
4. La consciència plena en les activitats diàries
5. Exercicis per a situacions concretes
6. Com practicar pautes?
Resum
Test 4

Unitat didàctica 5: Beneficis i aplicacions del mindfulness
Introducció i objectius
1. Beneficis de la pràctica del mindfulness
Exercici 4
2. Àmbits d'aplicació del mindfulness
Resum
Test 5
Avaluació 2

Unitat didàctica 6: Mindfulness en l'educació
Introducció i objectius
1. Mindfulness en l'educació i l'educació del mindfulness
2. Beneficis del mindfulness per a professors i alumnes
Exercici 5
3. El docent que entrena la seva atenció plena
4. Atenció plena en la relació amb l'alumne i per a l'alumne
5. Les relacions interpersonals, entrenar l'amabilitat
6. Experiències i programes en educació
Resum
Test 6
Avaluació 3

Avaluació final

Competencias: OBJETIVO GENERAL:
Iniciar als alumnes en la pràctica del Mindfulness, a través dels següents Objectius específics:
OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

Conèixer com funciona el nostre cervell davant d’estats negatius com estrès, esgotament, ansietat, excés de preocupacions.
Comptar amb un enfocament o perspectiva més àmplia dels nostres estats d’ànim, emocions, comportaments, pensaments, que permeti parar les ruminacions, l’autodiàleg negatiu constant, i centrar-se en el present. Viure en lloc de només “Existir”.
Guiar en el procés d’aprendre a mantenir una atenció plena en el moment present, en la vida en general i en la feina en particular, motivant i proporcionant les indicacions necessàries per continuar després del curs l’entrenament propi.