Mindfulness (genérico)

Fecha de Inicio:

Temario: Presentación del curso

Unidad didáctica 1: Definir y comprender el mindfulness (I)
Introducción y objetivos
1. Orígenes del mindfulness
2. Definición de mindfulness
3. Comprender el mindfulnes
Resumen
Test 1

Unidad didáctica 2: Definir y comprender el mindfulness (II)
Introducción y objetivos
1. Atrapados en nuestros pensamientos
2. El modo ser
3. Las actitudes necesarias para vivir el presente
4. La instrucción fundamental
Ponte a prueba
Resumen
Test 2

Evaluación 1

Unidad didáctica 3: Entrenar mindfulness, la práctica formal
Introducción y objetivos
1. Tipo de práctica/entrenamiento en mindfulness
2. Mitos sobre la meditación
3. Meditación mindfulness
4. Beneficios de la meditación: el mito de la meditación como algo pseudocientífico
5. Meditaciones mindfulness específicas. Ejercicios de meditación
6. La compasión
Resumen
Test 3

Unidad didáctica 4: Entrenar mindfulness, la práctica informal
Introducción y objetivos
1. El puzle de la práctica mindfulness
2. Los liberadores de hábitos
3. El piloto automático
4. La conciencia plena en las actividades diarias
Videoactividad 2
Videoactividad 3
5. Ejercicios para situaciones concretas
6. ¿Cómo practicar pautas?
Resumen
Test 4

Unidad didáctica 5: Beneficios y aplicaciones del mindfulness
Introducción y objetivos
1. Beneficios de la práctica del mindfulness
Ejercicio 4
2. Ámbitos de aplicación del mindfulness
Resumen
Test 5

Evaluación 2
Evaluación Final

Competencias: OBJETIVO GENERAL:
Iniciar a los alumnos en la práctica del Mindfulness, a través de los siguientes Objetivos específicos.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

Conocer cómo funciona nuestro cerebro ante estados negativos como estrés, agotamiento, ansiedad, exceso de preocupaciones.
Contar con un enfoque o perspectiva más amplia de nuestros estados de ánimo, emociones, comportamientos, pensamientos, que permita parar las rumiaciones, el autodiálogo negativo constante, y centrarse en el presente. Vivir en lugar de sólo "Existir".
Guiar en el proceso de aprender a mantener una atención plena en el momento presente, en la vida en general y el trabajo en particular, motivando y proporcionando las indicaciones necesarias para continuar tras el curso su propio entrenamiento.