Mindfulness (Genèric)

Fecha de Inicio:

Temario: Presentació del curs
Unitat didàctica 1: Definir i comprendre el Mindfulness (I)
Introducció i objectius
1. Orígens del Mindfulness
2. Definició de Mindfulness
3. Comprendre el Mindfulness
Resum
Test 1
Unitat didàctica 2: Definir i comprendre el Mindfulness (II)
Introducció i objectius
1. Atrapats en els nostres pensaments
2. El mode ser
3. Les actituds necessàries per viure el present
4. La instrucció fonamental
Posa't a prova 1
Resum
Test 2
Avaluació 1
Unitat didàctica 3: Entrenar Mindfulness, la pràctica formal
Introducció i objectius
1. Tipus de pràctica/entrenament en Mindfulness
2. Mites sobre la meditació
3. Meditació Mindfulness
4. Beneficis de la meditació: el mite de la meditació com quelcom pseudocientífic
5. Meditacions Mindfulness específiques. Exercicis de meditació
6. La compassió
Resum
Test 3
Unitat didàctica 4: Entrenar Mindfulness, la pràctica informal
Introducció i objectius
1. El puzle de la pràctica Mindfulness
2. Els alliberadors d'hàbits
3. El pilot automàtic
4. La consciència plena en les activitats diàries
5. Exercicis per a situacions concretes
6. Com practicar pautes?
Resum
Test 4
Unitat didàctica 5: Beneficis i aplicacions del Mindfulness
Introducció i objectius
1. Beneficis de la pràctica del Mindfulness
Exercici 4
2. Àmbits d'aplicació del Mindfulness
Resum
Test 5
Avaluació 2
Avaluació final

Competencias: OBJECTIU GENERAL:
Iniciar als alumnes en la práctica del Mindfulness.

OBJECTIUS ESPECÍFICS:
Unitat 1

Comprendre què és el Mindfulness: partint de la seva definició, explorar-la, dividir-la en els seus elements clau fins a comprendre cadascun dels seus termes; això suposa que l'alumne adquirirà coneixements sobre el funcionament de l'atenció i dels pensaments.
A través d'aquesta tasca d'investigació, l'alumne reflexionarà sobre el temps, el funcionament automàtic, i altres aspectes necessaris per a entendre com actuem en el dia a dia i com funciona el Mindfulness.
Donada la gran quantitat de publicacions sobre aquest tema, és important el fet que l'alumne, en aquesta unitat, coneixerà els orígens d'aquesta corrent i els noms de referència en ella, als quals podem acudir per adquirir un coneixement rigorós del Mindfulness.

Unitat 2

Completar la visió (definició i comprensió) del Mindfulness iniciada en la unitat anterior.
Adquirir conceptes molt importants per entendre el nostre propi funcionament mental.
Conèixer els elements més importants: dimensions i elements actitudinals, en Mindfulness.
Comptar amb el coneixement i comprensió necessaris per abordar el seu entrenament en la unitat següent.

Unitat 3

Definir i presentar la meditació Mindfulness com una eina senzilla en el seu funcionament i accessible per a qualsevol persona.
Obtenir una guia per iniciar-se en la meditació amb tots els detalls necessaris a tenir en compte.
Començar la pràctica de la meditació amb exercicis guiats.

Unitat 4

Completar la pràctica del Mindfulness que vam iniciar en la unitat anterior, de manera que tinguem una visió global de l'entrenament en atenció plena.
Completar l'objectiu anterior amb una visió detallada de les categories d'exercicis, obtindrem una explicació clara i coherent amb el que hem vist fins ara.
Comptar amb una "caixa d'eines": una gran quantitat d'exercicis a la nostra disposició per exercitar-nos en Mindfulness.
Trencar amb possibles idees errònies sobre la pràctica com quelcom molest en temps i canvis en la nostra vida.
Finalment, ja tindrem tot el necessari per adoptar un estil de vida d'acord amb el Mindfulness, amb estar presents en les nostres pròpies vides.

Unitat 5

Conèixer amb dades concretes l'estat de la situació respecte als beneficis de l'atenció plena.
Conèixer en quins àmbits s'aplica especialment el Mindfulness, tant a nivell internacional com en el cas espanyol.
Comptar amb informació actual per elaborar un mapa de les principals aplicacions en el nostre país, de manera que una cosa tan aparentment ampla i inabastable com el Mindfulness es concreti en programes concrets
Oferir informació que ajudi en la decisió de començar o no la seva pràctica.